불안증? 불안장애 유형과 증상, 치료와 예후

 

불안장애

불안장애는 다양한 형태의 정신건강 상태를 의미하는 광범위한 용어로 지속적이고 과도한 걱정, 두려움, 긴장을 특징으로 하는 정신 질환을 통칭한다.
 

불안장애의 유형

• 범불안장애(GAD): 특별한 원인이 없이 직장, 건강, 재정과 같은 일상생활의 다양한 주제에 대해 과도하고 통제하기 어려운 비합리적 걱정이 특징입니다.
• 공황 장애: 갑작스럽고 반복적인 강렬한 불안, 즉 공황 발작을 경험하며 흉통, 심장의 두근거림, 발한과 같은 신체적 증상을 유발합니다.
• 사회 불안 장애(SAD): 대중 앞에서 연설하거나 사교 모임에 참석하는 등의 사회적 상황에서 극심한 두려움과 불안을 경험합니다.
• 특정 공포증: 높은 곳, 거미 또는 비행과 같은 특정 대상, 상황, 활동에 대한 강렬한 두려움과 회피를 특징으로 하는 불안 장애의 한 유형입니다.
• 강박 장애(OCD): 원하지 않는 생각과 행동을 반복하게 되는 강박사고와 강박행동이 주된 증상입니다.
• 외상 후 스트레스 장애(PTSD): 외상성 사건에 노출된 후 발생할 수 있는 상태로, 사건과 관련된 플래시백, 악몽, 심각한 불안을 경험합니다.

 

불안장애 증상

불안장애의 몇 가지 일반적인 증상은 다음과 같습니다.

• 과도한 걱정과 두려움
• 안절부절 못함과 과민성
• 신체적 증상 : 발한, 떨림, 숨 가쁨, 빠른 심박수
• 회피 행동
• 공황 발작: 극심한 두려움, 흉통, 발한, 심장 두근거림
• 강박적인 사고와 강박적인 행동
• 플래시백과 악몽

 

불안장애 치료방법

• 인지 행동 치료(CBT) : 인지 행동 치료와 같은 심리치료는 불안증상의 관리법을 배우는 데 효과적일 수 있습니다. 불안을 유발하는 부정적 사고 패턴과 행동을 바꾸는 데 초점을 맞춘 치료입니다.
• 약물 치료: 항우울제와 항불안제 복용을 통하여 증상을 완화시킬 수 있습니다.
• 생활 습관 변화: 규칙적인 운동, 명상이나 요가와 같은 이완 기술 연습, 카페인 및 알코올 섭취 감소 등의 생활 습관이 필요합니다.
• 보완요법: 마사지, 아로마테라피와 같은 보완 요법을 사용할 수 있습니다.

 

불안장애 행동지침

• 이완 기술 연습
• 규칙적인 운동과 활동
• 충분한 수면
• 카페인과 알코올 제한
• 긍정적인 사고
• 점증적으로 두려움 직면하기
• 친구와 가족으로부터 정서적 지원 받기

 

불안장애 예후

불안장애의 적절한 치료를 통해 증상을 효과적으로 관리하고 만족스러운 삶을 영위할 수 있습니다.
불안장애 유형에 맞는 개입에 필요하며 올바른 치료 계획과 자원을 통하여 긍정적인 예후를 볼 수 있습니다